食活について
2024/12/3
食べ物の力で強い体を作りたい
けれども何を食べたらいいのかわからない
それで 健康や栄養に関する話は
顔を出してyoutubeで話をする医師の方
の意見を取り入れてみたいと思いました
ここに参考にさせていただいている
医師youtuberの話一覧を上げたいと思います
１ 豆
心臓病リスク 血糖値の管理
■豆食べて糖尿病予防ができる!?医師がわかりやすく解説_相模原内科
大場内科クリニック さん
https://www.youtube.com/watch?v=ipwGagySXUM
2 ピスタチオ 一日二掴み
目の健康
■目がぐんぐん若返る！目の健康に最適な食べ物
Dr Ishiguro さん
https://www.youtube.com/watch?v=iwmgHbtB_Gg
3 ナッツ
認知機能
■【認知症予防】物忘れが気になる人必見！このおつまみでで認知症リスクが12%減少
Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV @ すぎおかクリニック千葉県船橋市 さん
https://www.youtube.com/watch?v=gtB_CAjySRg
4 ブロッコリー
スルフォラファン（キャベツetc）
血糖値 がん予防 肥満解消
■【必須食品】実は身近なあの食べ物で、血糖値がぐんぐん下がる！？
Dr.ゆきなり【〜糖尿病克服への道〜】さん
https://www.youtube.com/watch?v=ILRfVM_maQc
5 アボカド
認知機能 一日一個
■アボカドは脳に大事な栄養がしっかりとれる認知症予防フルーツだった！
山根先生の認知症予防・改善教室 さん
https://www.youtube.com/watch?v=dA_Z9IyZ-kQ
6 納豆
心血管疾患 骨 消化促進 脂質異常症 免疫調整
■【衝撃】納豆を毎日2パック食べ続けた医者の末路‥体はどうなるのか!? 水戸出身の内科専門医が納豆の恐るべき超絶作用を話します
緩和ケアちゃんねる・YouTube医療学校・かんわいんちょー さん
https://www.youtube.com/watch?v=Eu8v8n-gz3c
7 たまご 豆 カリフラワー ブロッコリー 低脂肪乳
■尿酸を下げつつ、しっかりたんぱく質がとれる食材
カラダのトリセツ 内科医ダン / 今よりちょっとだけ健康になる さん
https://www.youtube.com/watch?v=xUhw4tBgKQo
8 シナモン 生姜
■【石原新菜】最も効率的で簡単な温活
石原結實 × 石原新菜 / 東洋医学 断食の専門医 さん
https://www.youtube.com/watch?v=sCaynyIcumU
注：
スーパーエイジャーと これらの食べ物については
現時点では 関連性はわかっていません
ただ自分の目標としてスーパーエイジャーを掲げており
年老いていく過程における楽しみの一つとして
このような自己管理を行っているという話なんです
それでも スーパーエイジャー 実現できたらいいな
と考えています
最後までお読みいただき ありがとうございました