自己管理のために更新していくページです
朝目覚めてから朝食までのルーティーン
もっと善い方法 快適な過ごし方
見つけていきたいと思っています
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| 起床：時間は決めず のんびりやること 元気にできたら嬉しい | ||
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| 1: 同時に検温 | 温活 | オムロン 電子体温計 |
| 1: 同時にベッドメイク他 | ||
| 4: 歯磨き・うがい | ||
| 5: シナモン＋白湯 | 温活 | Spice Up シナモンパウダー |
| 6: 下半身ストレッチ | ||
| 7: 骨盤底筋体操 | 頻尿・ヨガ | 花輪のポーズ |
| 8: 手首・指ストレッチ | ||
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| 10: ジャーナルを書く・チェック | ||
| 11: 全身マッサージ | 感謝と祈り | |
| 12: 外へ出て日光浴 | 月とFujiyamaを見る | |
| 13: 上半身ストレッチ | ||
| 14: 朝食準備へ | ||