頻尿をなんとかしたいです
2024年 病気や手術の影響とはいえ本当にひどい状態でした
趣味として競歩もはじめましたが 30分持ちません
いろいろ生活にも差し障りが多いです
自分でなんとかできるなら なんとかしたい
| 医師動画での頻尿の原因 まとめ | ||
|---|---|---|
| カフェイン | アルコール | 辛い食べ物 |
| 塩分の多い食事 | 人工甘味料 | 体の冷え |
| 肥満 | バソプレシンが出ない | ガラント反射 |
| 医師動画でのお話 まとめ | |
|---|---|
| カフェインを控える | |
| かぼちゃの種 | β シトステロール |
| トマト | リコピン |
| 野菜 | 食物繊維 |
| 緑茶 | カテキン |
| グランベリージュース | |
| 膀胱訓練 | ちょっと待つ |
| 骨盤底筋体操 | 10回3セット |
| 痩せる | BMI 27 |
| 水分を減らす | 尿の色で判断 |
| 膀胱を温める | 腹巻き・カイロなど |
| バソプレシンを出す | お風呂の前にトイレに行かない |
| ガラント反射 | スリスリスリスリ・おぎゃー |
参考にした医師動画はこちら
■【頻尿】治せる頻尿、怖い頻尿
医師生活20年↑Dr.カトー診療所 さん
https://www.youtube.com/watch?v=MsfNbdCxOzk
■【薬は不要！！】頻尿・尿もれを簡単に自力で治す方法を泌尿器科専門医が解説します。
伊勢呂哲也 / 医師「泌尿器科・消化器内科」さん
https://www.youtube.com/watch?v=juDZrfUXMcc
■【薬に頼らない!!!】アノ習慣をやめるだけ！夜間頻尿を自力で治して朝までぐっすり眠る方法
さとう式リンパケア 〜1日5分で幸せ美人に〜 さん
https://www.youtube.com/watch?v=X5-x_ouJw3A
頻尿に対して 管理人が
どのように医師動画でのお話に関して
実践・自己管理しているか は
Hidelife-style まとめ をご覧ください
https://pakane.org/?p=45004